ふくらはぎの部分痩せ方法

身体の中心から遠いふくらはぎの部分痩せは、
とても難しいようです・・・

他の部分でも同じことが言えますが、ジョギング・ウォーキング・サイクリングなどの有酸素運動で、基礎代謝量を上げなければ脂肪は燃焼されません。

難しいけど可能性があるなら、挑戦しない手はないですね！
そんなわけで有酸素運動と組み合わせて、効果的にふくらはぎの部分痩せに良い方法を探してみました。

かかとを上下させる運動で、ふくらはぎの筋肉を鍛えます。

まず、壁に寄りかかるのではなく、バランスを崩さないために壁に手をつきます。
息を吐きながら、かかとをまっすぐ限界まで上げます。次に、息を吸いながらぎりぎりまで下げます。
ぎりぎりで止めて、また息を吐きながらかかとを上げます。

これを繰り返すのです。

ぎりぎりで止めることで、常に筋肉を鍛えていることになります。
でも、かかとを床につけないとできない場合は、1回おきになってもかまいません。
無理は禁物です。

この両足の上下運動を1セット30回、２～３回することを目標にしてがんばってみましょう。

困難なふくらはぎの部分痩せが成功すれば、
昨日とは違うあなたに出会えるハズです！

ふくらはぎの部分痩せは、とても難しいとされています。なぜかというと、多くの方が効果的なふくらはぎの部分痩せの方法を知らないからです。このページでは、ふくらはぎの部分痩せに効果的な方法を紹介しています。